Też tak sądzę, jak kolega wyżej - dokładaj pomału i jakiś czas pobądź na takich kaloriach. Trudno dokładnie oszacować, jakie powinnaś mieć zapotrzebowanie, ale 1750 to raczej za mało. Siłownia na maszynach jest mniej wymagająca kalorycznie - i niestety dużo mniej skuteczna w poprawianiu sylwetki - niż trening na wolnych ciężarach... Tu można by [...]
[...] oferuje ******** Rapper - korzystaj z promocji kiedy sa, bo nigdy nie trwaja wiecznie. Baranek - duzo moich klientow sprzedaje na allegro - po odliczeniu kuponow produkty jakie wymieniles kosztuja ich nawet i 80zl poza tym caly czas jest dostepny zestaw Podwojna Zyleta w ktorym zakupisz Scorch + Tight za jedynie 199zl (porownaj ceny z [...]
[...] żadnej diety. Szperałem po Forum i znalazłem wskazówki jak napisac diete. Napisałem taką dla siebie ale nei wiem czy to jest dobrze. Prosił bym o poprawienie błędów jakie popełniłem pisząc poniższą diete. Dieta: Poniedziałek: 1) 7:30 Śnidadanie: Mleko 1.5% + Płatki śniadaniowe + 2 kromki chleba razowego + szynka z indyka + herbata z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na plecy jedno wiosło wywal, na triceps na koniec daj pompki na poręczach/odwrotne. Bary i nogi, najpierw nogi Nogi ok Bary 2. do wywalenia, szkodzisz sobie 5. też do wywalenia. Co do tricepsu pomki są tylko że na początku 2 serie po 15 powt. jako rozgrzewka...a jak z tymi barami dlaczego mam wywalić 5 ćw.? Jakie inne dać na tylne akonty obręczy [...]
[...] technike i stopniowo dokladac obciazenia co trening - i tutaj znowu uwaga: nie po 10 - 20 kg co trening tylko po np. 2,5 kg. Osobiscie tak jak wyzej opisalem sam zaczalem jakies 3 lata temu trening z wolnymi ciezarami, zakladajac ze co do zasady bede sie staral nie uzywac maszyn. Dodam ze wszystkie urazy jakie mi sie dotad przytrafily podczas [...]
[...] ich nie ma. Bojka to ostatecznosc bynajmniej ja tak uwazam. Co do uzycia broni na jakis gosci ktorzy chca cie skroic to ja bym nawet kastetu nie zakladal bo nie jest to warte zachodu i konsekwencji jakie moga wyniknac po naszych dzialaniach. Doradca w dziale Combat/samoobrona Fight to Live Live to Fight >>>>BJJ OPOLE<<<<
Tak tak, łydki są w planie, tylko przepisywałem z pamięci i zapomniałem. Hmm, w sumie również myślałem o tym, żeby nie robić osobnego dnia nóg tylko włączyć je pod push pull, bo niestety nie mogę sobie pozwolić na więcej nic trzy treningi w tygodniu. Macie jakiś pomysł jakby to sensownie połączyć w taki sposób żeby nie spędzać na treningu te [...]
[...] siak gdzie bys nie bral to musisz usiasc w pokoju z kims na interview. Chyba ze neta albo, telefon - wtedy radze dokladnie umowy czytac bo oszukuja jak sie da np zobacz na jakie rodzaje raka bedziesz ubezpieczony. Czesto bywa ze nie ubezpieczaja tych najbardziej popularnych(jader, piersi czy jajnika) a dadza np jakies naskorniaki. Oby [...]
[...] znając tylko to lub tamto(oczywiscie jak nie mozesz znac obu) , wszystko zalezy na kogo i na ilu trafisz. I od paru innych rzeczy, moim zdaniem wazniejszych od egzystencjalnego pytania "kicboxing czy bjj?"; takich jak: jak trenujesz, podejscia twojego nauczyciela, czy wreszcie na jakie zachowania na ulicy pozwala ci twoja psychika.
[...] można- myślę, ze są jeszcze duże rezerwy przy "konwencjonalnym treningu" kulturystycznym. ważne jest też- w tej sytuacji- niejako "w jaki sposób" odstają te barki, a raczej jakie części- jesli byłyby to dwa opstatnie z wymienionych aktonów to nawet dałoby się to pogodzić z treningiem kształtującym zarowno masę jak i siłę klatki piersiowej...
[...] i z jakimi obciążeniami, dlatego umieściłam temat w dziale dla mężczyzn, są konkretni i odpowiadają rzeczowo na zadane pytania... co do pytania o trening, nie powiem Ci jakie wykonuję ćwiczenia, bo nie wiem jak się nazywają, ćwiczę po 2x w tyg każdą partię, pon, czw - klatka i ręce, wt i pt - plecy i boki, śr i sob nogi i brzuch, zajmuje mi [...]
Właśnie sęk w tym że na siłce nie ma Hantli na tyle cięzkich do "arnoldków", są tylko 1,2,3 kg :P więc co dać na te barki ? a reszta w porządku, dobrze dobrane cwiczenia ilość serii itd. i jeszcze pytanie: Jakie dobrać obciązenia? myśle że serie po 10 powtórzeń bedą ok?
0. Jakie ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad, MC, wyciskanie leżąc? 1. Dlaczego ten plan jest taki skomplikowany? Jaki plan miałeś wcześniej i dlaczego chcesz go zmienić? 2. Dlaczego są treningi w których nie wykonujesz przysiadu ani martwego ciągu? 3. Dlaczego w planie nie ma podciągania na drążku ani pompek na poręczach? 4. Kolejność [...]
erwinoos jakie efekty uzyskałeś przez te 1,5 roku treningu splitem?? Co do wypowiedzi innych na temat splitu,wychodzi na to że zbudowałem solidny dom bez fundamentów gdyż nigdy nie trenowałem przez dłuższy okres czasu treningiem FBW. To samo tyczy się wszystkich moich klientów z którymi pracowałem,żaden z nich nie trenował FBW dłużej niż 4/6 [...]
1. Mam pytanie odnośnie bcaa , w jakich porach i jakie ilości polecasz przyjmować. Bo widze że większość zaleca 1g / 10kg masy , ale są tacy co biorą 20g na porcje a inni po 3g. Jaka jest według Ciebie optymalna dawka dla osoby o wadze 90kg będącej na masie ? Oraz w jakich porach , rano , przed , w trakcie , po treningu , wieczorem ? 2. Coraz [...]
[...] -dziala? dziala. Jest tluszcz na brzuchu? nie ma(albo malo). Wiekszosci z nich to wystarczy To moze byc ciekawy eksperyment, bo zobaczymy, jak beda ludzie na to reagowac i jakie beda mieli wyniki na lowcarbs. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]
[...] - masę osób pyta tam o suplementy i zadaje pytania które powinny być zadane w suplementacji. Jeżeli działów będzie więcej wtedy więcej ludzi odpłynie do nich - naiwnością jest myślenie, że ludzie będą tam pytać się tylko o ceny- zapytają też o to jak brać jak stosować, jakie efekty - i to będzie koniec suplementacji. Przemyśl to Mateo lucek
[...] pewnie tutaj tez powiecie ze to kompromitacja, skandal itd, P.S, chce wytlumaczyc skad moje zdanie o Olimpie, kilka miesiecy temu zadalem pytanie na forum, co to za firma, jakie ma produkty itd, 4 osoby napisaly mi ze do dupy, polska itd, i uwaga, najwazniejsze dla mnie zdanie bylo Sonbatego, napisal ze to dobra firma, ma lepsze i gorsze [...]
z omega 3 zdaje sobie sprawe i zakupie w najbliższym czasie olej lniany który bd dodawał do posiłków. Z ważeniem ziemniaków jak i ryżu przed ugotowaniem to mam lekki problem ponieważ są one gotowane na obiad dla całej rodziny w jednym garze. a co do 1 posiłku to jakie polecasz źródło białka które można dodac do płatków z mlekiem ?
PROJEKT - Kupon na 100zl dla NOWYCH klientow !
